Geri git   ParkSohbet.Com Forumları > > >

Sponsor Reklam Alanı

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 05-02-15, 18:53   #1
Yumak - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: 09.09.2012
Mesajlar: 18.107
Beğendikleri: 8
Beğeni Puanı: 7
Tecrübe Puanı: 20
Yumak is on a distinguished road
Tesekkür: 8
7 Mesajina 7 Tesekkür Aldi
Arrow Hangi Yemekten Sonra Hangi Egzersiz Yapılmalıdır?

Yediğiniz 1 dilim baklava için 1,5 saat hiç durmadan dans etmeniz, içtiğiniz 1 fincan sütlü kahve içinse 3-3,5 saat ayakta bulaşık yıkamanız gerekiyor.



Formda kalmak istiyor fakat hamburger, pizza, kebap ya da bir dilim çikolatalı pastaya “Hayır” diyemiyor musunuz? Yediğiniz yemeklerden aldığınız kalorileri, hareket ederek yağa dönüşmelerini engellemeniz mümkün.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ekin Altın, hangi yemekten sonra hangi egzersizin yapılması gerektiğini açıkladı.

Bahar geldi. Çoğu kişi için diyet mönüleri "olmazsa olmazlar" arasında yerini aldı. Özellikle de kalorili şeyler tüketmek, fazla kilolardan kurtulma çabasında olanlara pahalıya mal olabilir. Peki, arada bir kendini tutamayıp kaçamak yapanlar, yediklerini yakmak için neler yapmalı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Ekin Altın, besinlerdeki kalori miktarlarını ve yediklerimizi yakmak için hangi egzersizden ne kadar süre yapmak gerektiğini özetliyor:

Canınız bir dilim pizza mı çekti

Sıcacık bir pizzaya hayır diyemediniz mi? 180 gramlık bir dilim pizza yaklaşık 330 kalori. O kaloriyi yakabilmek için 1 saat boyunca hiç durmadan yüzmeniz gerekiyor. Bu size 324 kalori yaktıracak.

Hamburgere hayır diyemediniz mi

Çeşidine, etinin gramajına ve ekmeğine göre değişmekle birlikte ortalama 110 gramlık bir adet hamburger 240 kalori ediyor. Bu alınan kaloriyi yakmak için tempolu bir şekilde 2 saat yürümek gerekiyor.



1 dilim çikolatalı pasta mı

Özellikle kadınların vazgeçilmezi çikolatalı pasta? Geri çevirmek nasıl da zordur pek çoğu için! Ama yemeden önce bir kez daha düşünün. Zira 70 gramlık bir dilim çikolatalı pasta yaklaşık 275 kalori ediyor. O pastanın kalorisinin size kilo olarak dönüşünü engellemek için ortalama 2 buçuk saat aktif bir şekilde ev işi yapmak gerekiyor.

Baklava yediyseniz haydi dans etmeye


40 gramlık bir dilim baklavayı tüketmenin faturası 240 kalori. Onu yakabilmek için ise hiç durmadan 1 buçuk saat dans etmek gerekiyor.

İçeceklere de dikkat


Peki ya meşrubatlar? Bahar aylarıyla sıvı ihtiyacı artacak. Harcadığınız sıvıyı yerine koymak için tüketeceğiniz meşrubatlara dikkat! Örneğin 330 cc'lik bir kutu hazır vişne suyu 178 kalori. Onu yakmak için ortalama 300 dakika yani 5 saat durmaksızın merdiven inip çıkmak gerekiyor.

Sütlü kahve mi içtiniz


1 fincan normal yağlı süt ile şekerli sütlü kahve içtiğinizde 150-160 kalori almış oluyorsunuz. Onu yakabilmek için ayakta 3-3,5 saat bulaşık yıkamak bu kaloriyi ancak kaybettiriyor



İlle de kebap mı diyorsunuz

300 gramlık bir porsiyon İskender kebap 580 kalori ediyor. Bunun size yağ olarak dönüşünü engellemek için yaklaşık 2 saat bisiklet çevirmek gerekiyor.

Pide ziyafeti mi çektiniz

140 gramlık 1 porsiyon pide yediğinizde ise pidenin çeşidine göre değişmekle birlikte ortalama 305 kalori alıyorsunuz. Bunu yakmak için 1 buçuk saat aerobik egzersizi yapmanız gerekiyor.

1 tanecik lahmacun mu

1 adet lahmacun (80gr) yemekbize 160 kaloriye mal oluyor. Bunu yakmak için 30-45 dakika basketbol oynamak gerekiyor.

Sucuklu yumurta keyfi mi

Pazar sabahı ailece kahvaltı yapacaksınız. Canınız şöyle sahanda kızarmış sucuklu yumurta çekti! Dayanamadınız ve 150 gramlık 1 porsiyon kızarmış sucuklu yumurta yediniz. 363 kalori almış oluyorsunuz. Bu kalori için 1,5- 2 saat arası kayak (kros) sporu yapmanız gerekiyor.



Makarnaya karşı koyamadıysanız

200 gramlık 1 porsiyon domates soslu makarnayediyseniz 286 kalori aldınız demek. Bu kaloriyi yakabilmek için 2 buçuk saat aktif bir şekilde ev temizliği yapmak gerekiyor. 200 gramlık 1 porsiyon domates soslu makarna yediyseniz 286 kalori aldınız demek. Bu kaloriyi yakabilmek için 2 buçuk saat aktif bir şekilde ev temizliği yapmak gerekiyor.

1 porsiyon kremalı mantarlı kızarmış tavuk parçalarından oluşan bir makarnanın ise 545 kalori olduğunu biliyor muydunuz? Bunu eritebilmek için hiç durmadan 60 dakika koşu yapmak gerekiyor.

Patates kızartması yediyseniz

Ketçap ve mayoneze batırdığınız patates kızartmasının kalorisi oldukça yüksek. 100 gramlık bir porsiyon patates kızartması 390 kalori. Yanında bir tatlı kaşığı ketçap 20 kalori, mayonez de 148 kalori. Yani bir anda tam 558 kalori aldınız demek. Bunun için 1 buçuk saat yüksek hızda kürek çekmeniz gerekiyor.

Tereyağlı karidessiz olmaz mı

100 gramlık 1 porsiyon tereyağlı karides 267 kalori anlamına geliyor. Bunu eritebilmek için yaklaşık 1 saat boyunca hızlı tempolu yürüyüş yapmanız gerekiyor.


kadınvekadın




[*Ne kimseyi bir Hırs UğRuna Satarım.. Ne de Kimseye yaLakaLık Yaparım.. BEN sadece, bendeki doğruLarı YaşaRım..!.*]


İzin verdiğim kadar bilirler beni.. Gerisi sadece zannettikleridir...!
Yumak isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Paylas Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Hangi Kaş Şekli Yüzünüze Hangi Anlamı Katar?-Kaş Şeklinin Yüze Kattığı Anlamlar- Yumak Bakım & Güzellik 0 03-01-15 19:14
Yaklaşan Kışla Hastalıklar Kapıda! Peki Hangi Vitamini Hangi Dozda Kullanmalı? Yumak Sağlık Haberleri 0 12-10-14 13:27
Hangi Yaşta Hangi Vitamini Almak Gerekiyor Yumak Spor-Diyet-Zayıflama 0 06-01-14 16:05
Günün Hangi Saatinde Hangi İçeceği Tüketmeliyiz? Yumak Sağlık Haberleri 0 01-11-13 11:52
Hangi Cilt Rengine Hangi Pembe Ruj Sürülmelidir? Yumak Saç & Makyaj 0 16-01-13 23:45

sinan525 saat..

Sitemiz bir forum sitesi olduğu için kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. 5651 sayılı yasaya göre bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Sorunlarınız için bizimle iletişime geçin
Ağızdan çıkan söz, yaydan fırlayan oka benzer. İkisini de geri getirmek mümkün değildir. Ok atılmadan önce iyi nişan alınmalı, söz söylenilmeden önce iyi düşünülmelidir.
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sohbet Chat Sohbet Odaları
Sohbet