Geri git   ParkSohbet.Com Forumları > > >

Sponsor Reklam Alanı

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 23-10-16, 12:08   #1
Usta - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: 01.12.2008
Mesajlar: 46.919
Beğendikleri: 9
Beğeni Puanı: 38
Tecrübe Puanı: 19
Usta is on a distinguished road
Tesekkür: 9
29 Mesajina 38 Tesekkür Aldi
Standart 30 Günde 10 Kilo Verme Diyeti

1. Kural: "beyaz" karbonhidratlardan kaçının

Herhangi bir beyaz karbonhidrattan kaçının. Ekmek, pirinç, tahıl, patates, makarna, ve paneli kızartılmış gıdalar yasaktır. Fakat uzunluğu en az 20 dakika süren bir egzersiz çalışmasından 1,5 saat sonra yenilebilir. Ama yine de beyaz bir şey yemezseniz daha güvenilir olacaktır.

2. Kural : aynı birkaç öğünden tekrar tekrar yiyin

En başarılı diyetçiler, hedefleri kas yapmak veya yağ kaybı olsun olmasın aynı birkaç öğünden tekrar tekrar yerler. Aşağıdaki şu üç grupların her birini birbiriyle değiştirip karıştırıp yiyin:

Proteinler:

Lezzetli olması için bir bütün yumurta ile yumurta beyazı
Tavuk göğsü ya da butu
Otla beslenen organik sığır eti
Domuz eti

Baklagiller:

Mercimek
Siyah fasulye
Pinto Fasulyesi

ebzeler:

Ispanak
Kuşkonmaz
Bezelye
Karışık sebzeler

Üç ya da dört öğün seçin ve bunları tekrar edin. Hemen hemen tüm restoranlarda patates kızartması ya da patates yerine salata veya sebze yiyebilirsiniz.

Bazı sporcular, yağ alımını önlemek için 6-8 öğün yerler. Bunun sakıncalı olduğunu düşünenler günde 4 öğün yiyebilirler :
10:00 - kahvaltı
13:00 – öğle yemeği
17:00 - daha küçük ikinci öğle yemeği
17:30-19:00 - spor eğitimi
20:00 - akşam yemeği
00:00 - yatmadan önce bir kadeh şarap ve Discovery Channel



3. Kural : kalori içmeyin

Çok fazla su ve şekersiz buzlu çay, çay, sade soda, kahve ( krema olmadan), ya da diğer kalorisiz içecekler tüketin. Süt, normal gazlı içecekler veya meyve suyu içmeyin.

4. Kural : Haftada 1 Gün Ara Verin

Gün olarak cumartesiyi tavsiye ederim. Benim cumartesi günleri istediğimi yeme iznim var ve bunu dondurma, Snickers, Hoşbeş yemekle değerlendiriyorum. Siz de ne isterseniz yiyin.



YORUMLARINIZI BİZİMLE PAYLAŞIN




Zoruma gideni içime attım...
Şimdi kolayıma geldiği kadarıyla birleştiriyorum kelimeleri...
Neyi ne kadar anlatabilirki insan?Yaşadığı hep kendine..Acısının tadı sadece
kendine..



Sohbet Sitemiz Hakkında Bilgi Almak için Tıklayınız



Usta isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Paylas Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
“Oruç tutmak kilo verme yöntemi değildir" Usta Türkiye Haberleri 0 13-06-16 19:32
7 Günde 15 Kilo Diyeti Yumak Spor-Diyet-Zayıflama 0 26-03-13 21:50
Beyonce'nin 26 kilo verme sırları KaRaMeL Magazin Haberleri 1 20-03-13 14:07
Ramazan ayı 'kilo verme' ayı değil angelica Türkiye Haberleri 0 23-07-12 12:54
Yağ Yakma Diyeti. 7 Günde Kesin 3 Kilo Verilir angelica Arşiv 1 22-01-10 17:54

sinan525 saat..

Sitemiz bir forum sitesi olduğu için kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir. 5651 sayılı yasaya göre bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Sorunlarınız için bizimle iletişime geçin
Ağızdan çıkan söz, yaydan fırlayan oka benzer. İkisini de geri getirmek mümkün değildir. Ok atılmadan önce iyi nişan alınmalı, söz söylenilmeden önce iyi düşünülmelidir.
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sohbet Chat Sohbet Odaları
Sohbet